肥満外来にこれらる患者さんに、「運動できへんから太るねん！」と言い訳をされる方がいます。前回のブログ「運動と肥満」でも書いたとおりです。はっきり申し上げて、運動をしたほうが痩せやすいのですが、運動をしなくても痩せることは十分可能なんです。
それでは前回お伝えしましたように、運動のコツをお教えします。

　肥満外来ではこのような言い訳が日常茶飯事です。
「スポーツクラブで汗だくになってるのに、ぜんぜんやせへん！」
　いますよねー。汗だくになって、ウォーキングマシンで全力で走っていたり、筋力の限界に挑戦しながら筋力トレーニングをしている方。
「激しい運動をして汗だくになりなさいなんて、誰がいいましたん？」
「でも、脂肪を燃やさないとあかんでしょ」
　ホントに多いんです。汗をかくと、脂肪が燃焼すると思われている方。
　でもね、患者さんがおっしゃることに一理あることは、間違いないんです。脂肪の燃焼には、運動が必要なんです。今ついている体脂肪、特に女性の場合は皮下脂肪を落とすための運動は絶対に必要です。
　ただし、激しい運動は必要ありません。ひざが悪いとか股関節が変形してるとか、そういった人でもできる程度の運動で十分。何もオリンピック選手のように４０キロ走れとか毎日１０キロ競歩しろとか、そういったことを求めてわけではありません。
「運動なんて、毎日ゆっくりお散歩するだけでいいんです。時間にして３０分間くらい。足が痛いんやったら、痛くない程度で構いません。ちょっと運動したら汗をかくって言うんやったら、汗をかかへん程度にゆっくりと家の周りを散歩したらええんです」
「えー！？　そんなんでやせれますの？」
「やせれますよ。ダイエットに激しい運度は必要ないんです。だいたい、運動をしてやせようとすること自体が大きな間違いなんです。どうせ、ハァハァいうぐらい運動をして、いっぱい汗かいて、水とかスポーツ飲料をがぶがぶ飲んどるんでしょ」
「そら、水分補給せな干からびてまうでしょ！」
「でも、水を飲んだ分、胃が大きくなっとるでしょー。ほんなら何の意味もありませんやん！　スポーツクラブがあかんと言ってるわけやないんです。運動不足やストレスの解消にはもってこいやと思います。その証拠に私も入会してます。でもね、やせるためにスポーツクラブに行くのは無駄ですねん」
　もちろんスポーツクラブで、水分を補給しなくていい程度にゆっくりと継続的な運動をすれば効果的です。でも、こういう人って自分をセーブできないんです。体をいじめ抜いて、汗をかいて、そして禁断の「水のガブ飲み･･･」。結果、胃は少しも小さくなりません。これでは胃袋ダイエットは成功しません。だから、行くなと言っているのですね。
　もう一度言いますが、胃袋ダイエットで大切なことは、食事量の制限。運動はその補助。
　その割合８（食事制限）：２（運動）
　実際、運動をしなくても、１５キロから２０キロくらいの減量に成功した人はたくさんいます。
　しかしながら、それでは時間がかかり過ぎてしまいます。やる気が続きません。だから、運動をして少しでも効率よく減量しなければならないんですね。
　お分かりいただけましたでしょうか？